オフィスで“喉の違和感”、感じていませんか？
朝はなんともなかったのに、
午後になると「なんか喉がイガイガする」「声が枯れやすい」
そんな経験、ありませんか？
その“違和感”、
実は 「乾燥」や「水分不足」 が原因かもしれません。
目次
- オフィスで喉が乾く主な原因とは？
- 意外とやってない？乾燥対策の見直しポイント5つ
- 机に1本、水筒があるだけで変わる理由
- 実際どう？愛用者の声
- まとめ：乾燥を「がまん」しない働き方へ
オフィスで喉が乾く主な原因とは？
空調による空気の乾燥
冬は暖房、夏は冷房で湿度が低下。とくにエアコンの吹き出し口付近は湿度30%以下になることも。
会話や電話が多い仕事
声を出すことが多い人ほど喉が乾きやすく、声枯れやイガイガの原因に。
水分補給の習慣がない
「気づいたら昼まで一口も飲んでなかった」という人も多く、慢性的な水分不足に。
喉が乾くのって、体質じゃなくて「環境」のせい？
オフィスの乾燥は、思っている以上に深刻。
特に冬の暖房、夏の冷房によって、室内の湿度は 30〜40％以下 になることも。
これは、肌や喉にとっては砂漠レベルの乾燥です。
意外とやってない？乾燥対策の見直しポイント5つ
① エアコンの直風を避ける
- ブラインドや卓上パネルで風向きを調整。なるべく直接風が当たらないように。
② 卓上加湿器を活用する
- 小型でUSB充電の加湿器なら、PC横でも使えて手軽。
⇒参考記事：デスクで“潤い革命”！オフィスにぴったりな卓上加湿器おすすめ4選【乾燥対策】はこちら！
③ マスクの使い方を見直す
- 不織布マスクだけでなく、保湿シート入りや内側にガーゼを重ねるだけでも保湿効果アップ。
④ 飴やタブレットで喉を潤す
- 喉が渇く前に「予防的に」舐めるのがポイント。のど飴は冬だけじゃありません。
⑤ デスクに常備！水筒で“ちょい飲み習慣”
- 実は「気づいたら全然飲んでなかった」人にこそ水筒がおすすめ。
- オフィスの乾燥環境では、「少量をこまめに」がベスト。
- ペットボトルよりも保冷・保温が効く水筒なら、常温のお茶や水もおいしく飲めるので無理がありません。
机に1本、水筒があるだけで変わる理由
「飲み忘れ」が激減！
視界に入るだけで、自然と手が伸びるから習慣化しやすい。
自分好みの温度で飲める
冷えすぎず・ぬるくなりすぎない。400ml程度の水筒ならデスクに置いても邪魔にならず、1日ちょうどいい量。
節約にもなる
1日1本ペットボトルを買う人は、年間で約3〜4万円の支出に。水筒なら、初期費用だけで済みます。
⇒参考記事：「会社に飲み物を持っていく派」と「買う派」、年間いくら差がつく？節約派のリアルなコスト比較はこちら！
実際どう？愛用者の声
「自分用の水筒にちょっとしたお気に入りのお茶を入れると、仕事の合間が癒しタイムになる」
― 20代・営業「午後になると喉がヒリヒリしてたのが、水筒を持ち歩くだけで軽くなった」
― 30代・事務職「コンビニに行く頻度が減って、ついで買いも防げるから節約にも」
― 40代・総務
まとめ：乾燥を「がまん」しない働き方へ
喉の違和感は、環境と習慣を少し見直すだけでグッと軽減されます。
エアコンの風や湿度はすぐに変えられなくても、自分の水分補給のスタイルは今日から変えられます。
デスクに水筒を1本。
たったそれだけで、喉がラクになり、集中力もアップ。
“自分をケアする働き方”、始めてみませんか？
